He.. nu al wakker?

Deze vraag zie ik vaak voorbij komen.

Hoe dit kan lees je hieronder:

Een slaapcyclus telt 45min en bestaat uit 4 fases.

Vanaf de leeftijd van 4 maanden kunnen de meeste kinderen een slaapcyclus slapen. We hopen natuurlijk op langere slaapjes, maar daarvoor moeten ze eerst de overgang naar een volgende cyclus kunnen maken.

Zoals je ziet start een slaapcyclus met lichte slaap en eindigt ook met lichte slaap. In de laatste fase wordt je kindje of wakker of slaapt zelf weer verder (en kan een cyclus koppelen). Wanneer je kind toch wakker wordt kunnen dit verschillende redenen hebben.

Met deze tips kun je je kindje helpen:

• Leer je kindje zelf in slaap te vallen.

Ik kom vaak tegen dat kindjes tijdens het wiegen tegen papa of mama aan in slaap vallen en vervolgens slapend in bed worden gelegd. Daar is verder niks mis mee, want als er fysieke onrust speelt, hebben ze die geborgenheid gewoon even nodig. De reden dat je kind wakker wordt na 45min is omdat hij in een andere omgeving in slaap was gevallen en nu ineens in een voor hem vreemde omgeving ligt. Dat kan voor je kindje best een beetje spannend zijn.

• Snel wakker door geluid of licht?

Maak de slaapkamer goed donker, zodat je kind niet wakker wordt van lichtinval, daarnaast kan het helpen om gebruik te maken van whitenoise. Dit geluid maskeert omgevingsgeluiden van bijvoorbeeld: spelende broer(s) of zus(sen) op de achtergrond.

• Breng je kind binnen de juiste timing naar bed. Is je kindje moe genoeg en niet te oververmoeid waardoor ze na iedere fase sneller wakker worden?

*Tips met wakkertijden lees je in mijn volgende post.

Merk je dat je kindje moeite heeft met zelfstandig in slaap vallen? Ik kijk graag met je mee.